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はるさんのごはん 2020.09.25

今日のテーマは【たんぱく質をとろう】
「ささみの白味噌和え」です!


「サルコペニア」という言葉を聞いたこと ありますか?  
日本語にすると"筋肉の喪失"という意味です。
年齢を重ねるごとに食が細くなってきたり、運動をしなくなったり、または病気によって筋力が低下した状態を言います。
しっかり食事(特にたんぱく質)を食べること、体を動かすことで予防や改善させることが可能です!


麺類の時など、炭水化物に偏ってしまう時にもプラス一品してみてください!

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では、また来週☺︎

 

はる診療所

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